Вигорання на роботі: чому навіть найкращі фахівці «згоряють» – і як цього уникнути?

Опублікував ukrexpert ukrexpert on 05.02.2025

Категорії

Без категорії

Теги

(Рубрика “Укрексперта” “Психічне здоров’я на варті безпеки”)

70% працівників відчували вигорання хоча б раз у кар’єрі (за даними Gallup).

30% – щодня працюють у стані виснаження (дослідження APA).

Чому це відбувається? Бо вигорання – не просто втома, а глибоке виснаження на фізичному, емоційному та ментальному рівнях.

Як зрозуміти, що ви (або ваші колеги) вигораєте?

Постійна втома, навіть після вихідних

Апатія, дратівливість щодо роботи, колег, компанії

Втрата мотивації та продуктивності

Фізичні симптоми: головний біль, безсоння, проблеми з концентрацією

Якщо хоча б 2 з цих пунктів про вас – час діяти!

5 науково обґрунтованих способів уникнути вигорання

Контроль над робочим навантаженням

Дослідження World Economic Forum показують: 70% вигорання спричинене надмірним стресом через дедлайни.

Чітке планування + пріоритизація = менше хаосу, більше ефективності.

Перерви – це не лінь, а стратегія

Дослідження Гарвардської бізнес-школи: кожні 90 хвилин потрібно робити паузу, щоб підтримувати продуктивність.

Метод «Помодора» (25 хв роботи + 5 хв відпочинку) – перевірений спосіб зберегти концентрацію.

Робоче середовище має значення

Stanford University довели: низька якість освітлення, шум та погана ергономіка збільшують ризик вигорання на 30%.

Інвестуйте в комфортне робоче місце – це не розкіш, а необхідність.

Баланс роботи та життя – не міф!

Дослідження Forbes свідчать: щасливі працівники на 12% продуктивніші.

Введіть правило «ні роботи після 19:00» – і ви побачите зміни.

Психологічна безпека та підтримка

У компаніях, де керівники заохочують відкриті розмови про стрес і вигорання, рівень продуктивності зростає на 40% (Google Research).

Говоріть із керівництвом, HR або навіть колегами – підтримка працює краще за будь-які пігулки.

Час діяти!

Вигорання – не ознака слабкості, а сигнал, що система дала збій. Тепер у вас є інструменти, щоб його запобігти!

Увага!

ТОВ «НВЦ «Укрексперт» проводить навчання за всіма напрямами охорони праці. Зокрема, у програмі навчання є тема «Психосоціальна підтримка та перша психологічна допомога на робочому місці».