“Боюся зізнатися, що вигорів(-ла): як просити підтримки на роботі?”

( Рубрика “Укрексперта” “Психічне здоров’я на варті безпеки”)

Вам знайомий стан, коли робочі завдання даються все важче, а сил майже немає? Ви не самотні. За даними ВООЗ, понад 300 мільйонів людей у світі страждають від депресії, а професійне вигорання вже офіційно визнане хворобою. Але як наважитися говорити про це на роботі?

Чому важливо не мовчати?

Американська психологічна асоціація стверджує, що емоційне вигорання напряму впливає на продуктивність і навіть може призвести до звільнення, якщо його ігнорувати.

Harvard Business Review провело дослідження і виявило: відкритий діалог із керівництвом може значно зменшити рівень стресу та покращити робочі відносини.

Алгоритм: як правильно говорити про це на роботі?

Крок 1. Усвідомте проблему – оцініть свій стан: чи впливає він на вашу роботу? Чи потрібно вам тимчасове полегшення навантаження або серйозна допомога?

Крок 2. Виберіть правильного співрозмовника – це може бути HR, керівник чи навіть колега, якому ви довіряєте.

Крок 3. Підготуйтеся до розмови – чітко сформулюйте, як ваш стан впливає на робочий процес, і запропонуйте варіанти вирішення (гнучкий графік, консультація з психологом тощо).

Крок 4. Говоріть чесно, але професійно – акцентуйте, що вам важлива якість роботи, і саме тому ви хочете знайти рішення разом.

Крок 5. Не бійтеся просити підтримку – багато компаній уже впроваджують програми ментального здоров’я для співробітників.

Пам’ятайте!

Просити про допомогу — це не слабкість, а відповідальність перед собою. Ваше психологічне здоров’я таке ж важливе, як і фізичне. Зробіть перший крок, і світ відгукнеться підтримкою!

Візуал до матеріалу – https://www.facebook.com/share/p/1FsvYXwKNA/

Увага!

ТОВ «НВЦ «Укрексперт» проводить навчання за всіма напрямами охорони праці. Зокрема, у програмі навчання є тема «Психосоціальна підтримка та перша психологічна допомога на робочому місці».

Для отримання консультацій звертайтеся:

098-423-27-46, ukrexpert.nvc@gmail.com

Усі матеріали рубрики – https://www.facebook.com/stories/555836417178327/…

Джерела:

Gallup: State of the Global Workplace Report (2023)

American Psychological Association (APA): Workplace Stress & Burnout Study

Harvard Business Review: The Science of Breaks at Work

Google Research: Psychological Safety and Workplace Productivity

#навчаннязохоронипраці

#психічне_здоровя

#навчальний_центр

#професійне_вигорання

#поради

#стрес_нароботі